Para empezar este articulo es importante saber que una cosa es prevenir las enfermedades oculares y otra es cuando ya padecemos de enfermedades crónicas o irreversibles de la visión o oculares, aquí les planteare y explicar ciertos consejos para cuidar y mantner nuestra vista sana y también ciertas técnicas avanzadas a nivel medico que ayudaran cuando tu visión ya es de situación irreversible. Para empezar es necesario definir que es la luteina, esta es el suplemento mas indicado e importantes a la hora de cuidar la vista, es un componente químico, de pigmento amarillo, que podemos localizar tanto en plantas como en algas marinas. Este pigmento tiene como función principal proteger a la planta de la radiación producida por el sol.
La luteina se puede localizar o encontrar en alimentos como hortalizas y verduras de color verde oscuro un ejemplo claro son los coles y repollos de bruselas, acelgas, espinaca entre otras. Protege la vista de dos formas, por un lado es un excelente antioxidante por otro lado protege a la vista de la luz y a su vez disminuye la sensibilidad a la misma y a los rayos dañinos del sol.
También es un excelente suplemento que consumido a diario en cantidades justas ayuda a fortificar el desarrollo y desempeño de la vista, nuestro ojo contiene una zona importante llamada macula y es allí donde participa o entra en el papel los beneficios de la luteina.
Los ojos es conocido también como la ventana del alma, los ojos no solo son importantes para ver sino también para comunicarnos, los ojos trabajan arduamente y necesitan también descanso.Son extremadamente duros con nuestros ojos y por tanto con la vista, cambiando ciertos hábitos puedes lograr mejorar tu visión con ejercicios de relajación, eliminando la tensión ocular y otros problemas oculares.
Es importante saber que el estrés y la tensión son los enemigos numero uno de nuestra visión, pero a lo largo de nuestra vida empezando por la edad escolar aprendemos malos hábitos que perjudican nuestra visión forzando nuestros ojos, mirar una pizarra, libros o cuadernos todo el día deja nuestros ojos realmente cansados y estresados estos malos hábitos nos siguen en nuestra vida adulta y lo hacemos en el trabajo.
El cuerpo es tan perfecto que nos da señales cuando necesita descanso y nosotros nunca le hacemos caso o no sabemos identificarlo, de que manera sabemos que nuestro cuerpo esta mandando señales de que es momento de descansar nuestra vista? cuando empieza a dolernos la cabeza podemos empezar a sentir nuestros ojos como quemándose, pequeños espasmos en alguno de los ojos o en ambos, estas son pequeñas señales que indican que los ojos y la vista necesita descansar.
La mejor manera de descansar los ojos la vista es ir a un lugar tranquilo o hacer una pequeña pausa en tu trabajo, y cerrar los ojos y relajar la mente,puede recostarte en una silla o cama y después de cinco o diez minutos retomar la tarea que realizaba.
También es bueno para la retina consumir pescado los ácidos grasos omega tres son un componente importante de la retina. Pero no se nos es capa la zanahoria que aporta nutrientes importantes par ala visión como el betacaroteno, ayuda a la ceguera nocturna y otros problemas de visión, puedes comerla en pequeños trozos como pasapalos o en ensaladas o en forma de jugo.
A medida que vamos avanzando en edad se va degenerando muchas cosas en nuestro organismo y la vista es parte de eso, cuando entramos en edad ya avanzada, el problema mas común es la degeneración macular y es la causa de ceguera mas común en las personas de avanzada edad y para tratar esto recomiendan el aceite de pescado.
La macula es responsable de la visión central el resto de la retina es responsable de la visión periférica, en la degeneración macular la visión central se pierde lo que es muy difícil para las personas la lectura e identificación de rostro no es posible, hay dos enfermedades relacionadas con la degeneración de la macula y es allí donde los ácidos grasos omega tres entran con sus beneficios a prevenir ambas.
Dentro de las dos enfermedades de la degeneración de la macula están la de tipo seco en la que la placa se forma en la retina lo que interfiere con la visión, esta placa esta compuesta de colesterol endurecido es decir que los altos niveles de colesterol están asociados con esta enfermedad, los suplementos de pescado sirven para bajar los niveles de colesterol. El otro tipo de degeneración macular esta la de tipo húmedo que es que nuevos vasos sanguíneos crecen en la retina, a veces se rompen y la sangre intervienen con la visión central, los ácidos omegas ayudan a una buena circulación y fuerza de los vasos sanguíneos retinopatia incluyendo la retinopatia diabetica la causa mas común de ceguera en los pacientes con diabetes.
Existen distintos y variados tipos de enfermedades oculares o de visión,unas mas intensas que otras, pero repito lo importante es prevenir que nuestra visión llegue a situaciones irreversibles.
Ahora bien aqui les resumo y especifico ciertos alimentos que ayudaran a prevenir enfermedades oculares o de vision:
* Omega tres estas grasas contenidas en pescados azules junto con la vitamina b2 evita que la lagrima se evapore con facilidad y se preguntaran para que esto pues nos va a prevenir del ojo seco, los omega tres impiden la formación de vaso sanguíneos en el ojo como mencione anteriormente, evitando también el glaucoma otra enfermedad muy común hoy en día.
* El omega tres se consigue también en frutos secos como el aceite de soja y germen de trigo, la riboflmina la puedes encontrar en leche, recordemos que la riboflamina es esa sustancia que impide la sensibilidad a la luz, también la encontramos en huevos, frutas y verduras.
* Otros alimentos que puedes comer para fortalecer tu visión son los frutos cítricos la vitamina c tiene antioxidantes y previene las enfermedades ligadas a la edad como la cataratas, la vitamina c protege a los cristalinos de la oxidación evitando que se vuelva opaco, puedes encontrar la vitamina c en tomate, piña, cereza, papaya, guayaba y perejil.
* Estudios recientes han confirmado que el consumir vitamina e disminuye en un 14% padecer de cataratas buenas fuentes de estas vitaminas son los aguacates, ciruelas, los melones, los plátanos, manzanas, espárragos y aceite de girasol.
* Alimentos que contiene antocianos, pero antes que son los antocianos? son pigmentos que protegen los vasos capilares de la retina, ahora bien que alimentos o frutos contiene antocianos: las cerezas, uvas negras, arándanos y las moras.
* El zinc también es una vitamina muy buena que ayuda a prevenir la ceguera nocturna y cataratas las dosis perfectas de zinc se pueden encontrar el algas , ostras, pescados, cereales, levadura de cerveza y soja
* La zanahoria que aporta betacotenos, combatiendo los radicales libres, esta favorece ala visión nocturna, favorece al buen funcionamiento de la retina, distinción de los colores y previene el glaucoma,la degeneración macular y el ojo seco.
Ahora bien una vez ya hablado de los tratamientos preventivos y tener una visión en buenas condiciones no hay que olvidarnos que existen muchas personas con enfermedades oculares o de vista ya muy avanzadas incluso irreversibles, por diversos motivos bien sea por mal cuidado de la vista por desconocimientos de esta información o porque ya es algo que traen desde pequeños, estemos claros que los problemas de la vista también son heredables, así que por eso también aquí les planteo otros métodos médicos que a este tipo de personas con este alto grado de complejidad de visión les puede ayudar, todo esto es a libre escogencia, yo solo les planteo alternativas depende de ustedes y de su nivel o grado de problema ocular aplicar o poner en practica las que les sea mas útil , necesarias o de su preferencia.
Existe como bien sabemos métodos para atacar problemas muy crónicos o arraigados de visión, dentro de estas esta la técnica LASIK. Muchos se preguntaran pero que es el LASIK? pues bien, es una técnica que permite conseguir una correcta visión sin necesidad de gafas o lentes de contacto.
La técnica del LASIK es la mas común para tratar miopías que es visión borrosa o poco clara de los objetos lejanos, esta técnica es apropiada entre uno y diez de dioptrias, también trata la hipermetropia que es la imposibilidad de ver con claridad los objetos mas cercanos, apropiada esta técnica para una dioptria entre uno y cinco, teniendo o no astigmatismo.
Personas allegadas a mi, han tomado la vía de aplicarse la técnica de LASIK, debido a que su situación o complejidad visual estaba afectado su vida diaria, ocacionandoles problemas y grandes inconveniente, y como no? si la visión es fundamental en nuestras vidas, incluso el no ver bien ya es frustrante para muchos, la técnica del LASIK les ha sido muy favorable.
Afirman que el LASIK les ayudo a su visión dando un cambio a su situación, pero lo mas importante es que después de aplicar la técnica de LASIK empezaron a cuidar y mantener su salud ocular, a ser mas consciente de la importancia que tiene la vista para nuestra vida, como bien sabemos es muy importante prevenir enfermedades o situaciones desagradables pero cuando ya se esta en el punto donde el daño esta en desarrollo y es mayor, esta en nuestras manos buscar alternativas que nos parezcan mas adecuadas y que sintamos que nos ayudara para sobre llevar la situación.
Lo mas importante de todo es saber que la idea es sentirnos cómodos agradables y satisfechos con nuestras decisiones, de igual manera estas personas decidieron dar un vuelco a sus hábitos y después de aplicar esta técnica de LASIK, empezaron a ingerir y tomar alimentos que les ayudan a fortalecer su visión y prevenir un futuro deterioro, actualmente cumplen sus nuevos hábitos para el fortalecimientos de la vista que anteriormente les mencione.
Somos libres de tomar las decisiones que queramos por eso no somos mas ni menos , lo importante es que siempre sean decisiones favorables para ti para tu crecimientos para tu salud que después de todos es lo que buscamos. NAMASTE
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